焦作十级分娩痛，孕妈必须得忍吗？

十级分娩痛，孕妈必须得忍吗？

圣经上说，生产疼痛是上帝降给女人的原罪。可见从古至今，人们对于生产疼痛的恐惧。生产到底有多疼？没人能告诉你，只有自己去亲身体会。在医学如此发达的今天，孕妈妈仍无法避免这一疼痛。

今天小编就为各位孕妈搜罗了缓解分娩痛的好法子拉玛泽呼吸法，只要照做，就能一定程度上缓解疼痛。

拉玛泽呼吸法

镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。经过拉玛泽呼吸训练的孕妈，当出现宫缩了、觉得疼时，使用该呼吸法了，这会让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

拉玛泽呼吸法分为5式，分别是：廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气或者吹蜡烛。

用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。

用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼气，胸廓恢复到原来的位置，而腹部保持放松。

在胸式呼吸基础上，根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快变浅。

这是一种高位呼吸，需要微微张嘴，一呼一吸在喉咙处发声，呼吸速度根据宫缩频率调整，尽量保持呼吸气量相同，避免过度换气。

呼吸最快最浅，嘴巴张开或嘟起，像喘息或吹蜡烛一样急促呼吸。

学会了这5式控制呼吸的方法，还要懂得根据分娩的进程来应用它们。

分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程：

第一产程，即宫口扩张期；

第二产程，即胎儿娩出期；

第三产程，胎盘娩出期。

而拉玛泽呼吸法主要是应用于第一产程，因为这是分娩疼痛时间最漫长的阶段。

第一产程：宫口扩张期

初步阶段：宫口开大3cm左右

廓清式呼吸胸式呼吸

1、宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点；

2、廓清式呼吸“吸，吐”；

3、胸式呼吸：吸（默数1、2、3、4），呼（默数1、2、3、4）……以上反复进行，宫缩疼痛结束时，廓清式呼吸“吸，吐”。

加速阶段：宫口从4cm开到8cm

廓清式呼吸浅而慢加速呼吸

1、 宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点；

2、 廓清式呼吸“吸，吐”；

3、浅而慢加速呼吸：

吸（默数1、2、3、4），呼（默数1、2、3、4）；

吸（默数1、2、3），呼（默数1、2、3）；

吸（默数1、2），呼（默数1、2）；

吸（默数1），呼（默数1）；

吸（默数1、2），呼（默数1、2）；

吸（默数1、2、3），呼（默数1、2、3）；

吸（默数1、2、3、4），呼（默数1、2、3、4）

……以上反复进行，宫缩疼痛结束时，廓清式呼吸“吸，吐”。

转变期：宫口从开大8cm到开全

廓清式呼吸浅的呼吸

1、宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点；

2、廓清式呼吸“吸，吐”；

3、浅的呼吸：吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，吸吸吸吸吐，……以上反复进行，宫缩疼痛结束时，廓清式呼吸“吸，吐”。

第二产程：胎儿娩出期

深吸气吹蜡烛

1、 应用于胎儿即将娩出的最后阶段。宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点；

2、 先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一样很费力的东西……以上反复进行。

第一产程是经受宫缩疼痛最漫长的阶段，准妈妈除了要掌握拉玛泽呼吸法之外，还要做好心理准备，千万不要因为疼痛而大喊大叫，因为这样做只会浪费你很多体力，不利于产程的顺利进行。

焦作妇科医院诊疗中心推崇自然分娩理念，为让准妈妈们不再因为怕痛而盲目选择剖宫产，国防特引进国际先进的分娩方式，并组建了专业的分娩团队，引进国际先进的无痛分娩方法和无痛技术，致力于为每一位妈妈提供最好的分娩服务，欢迎广大待产孕妈前来体验!

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