焦作“大姨妈”来了，痛到休克，幸好还有这

“大姨妈”来了，痛到休克，幸好还有这些止痛的招！

痛！痛！痛！

每个月总有那么几天无心向学、不想上班

那就是“大姨妈”光顾的日子

有些MM甚至疼到昏厥、休克……

这时候，总会听到一些安慰的话语，比如：

“忍一忍，以后生完孩子就不会痛了”

NoNoNo，这不科学！

N1

严重痛经或致不孕

严重的痛经会导致不孕，连生孩子的机会都没了！而且长期的慢性疼痛会诱发心理抑郁，有专家介绍，曾接诊过一位20多岁的妹纸，因为难以忍受这种残酷的身心折磨，最终选择切掉子宫来避开“大姨妈”！

所以，严重的痛经是病，得上医院治，不是一个“忍”字就能挺过去的。

N2

继发性痛经须及早就医

继发性痛经（多见于生育后及中年妇女），往往是由于一些器质性病变所致，如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形、处女膜闭锁、异位妊娠等，分娩是无法缓解的，也必须去医院完善相关检查、对症治疗。

N3

少数人分娩后痛经有所缓解

当然，生完孩子后痛经有所缓解的情况也确实存在。

比如一些年轻的女性因为宫颈口过紧，或是先天性的子宫后位、子宫屈曲或位置不正常，经血不能流畅地排出体外而导致痛经。怀孕后随着胎儿的增大、子宫的增大，宫颈管变软，而在顺产分娩时，胎儿也扩张了原本狭窄的子宫颈，一定程度上改善了子宫的异常，使经血流出顺畅，痛经就会大大缓解。

但是，这只是一小部分人群，而且痛经缓解程度可能没有想象中那么大。

来医院就诊的痛经患者

从十一二岁的小姑娘到四十多岁的已婚妇女都有

什么情况需要上医院呢？

下面有个评分，可以自己算算疼痛级别：

痛经级别评分

腹痛难忍2分 坐卧不宁2分	腹痛明显1分 休克4分
面色苍白1分 四肢厥冷2分	冷汗淋漓2分 需卧床休息2分
影响工作学习2分 伴恶心呕吐1分	伴腰部酸痛1分  伴肛门附胀1分
疼痛一天以内1分	疼痛期每增1天加2分
用一般止痛措施疼痛暂缓1分	用一般止痛措施不缓解2分

轻度痛经

10-14分，可通过心理、饮食的调节缓解

中度痛经

16-24分，可适当选择温和有效的中药、理疗调理身体

重度痛经

26-30分，应及时到医院，在医师指导下进行治疗

在“大姨妈”来时，除了多喝热水

下面这些方法，也可以让MM们不那么痛

饮食防治痛经

红糖、生姜、小茴香等温经散寒的食品可缓解病症。如果是气滞血瘀的患者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足的患者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

维生素也可以缓解痛经，稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。如维生素E，能够维持人体生殖器官正常的功能和肌肉代谢；B族维生素，对缓解经前紧张症有显著疗效。

至于生姜红糖茶、玫瑰花茶、红糖煮鸡蛋，对部分女性的痛经也有帮助。再介绍几个食谱回家吃吧：

1.韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片刻。

2.雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉喝汤，每日2次。

3.阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

运动防治痛经

体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅。针对痛经的日常运动包括：膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀等。

再介绍几个瑜伽动作：

眼镜蛇式：

调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式：

调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。

骆驼式：

调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

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