焦作9种减肥食物 睡前吃饱腹不发胖

9种减肥食物 睡前吃饱腹不发胖

很多MM都有过熬夜的经验，常常会因为受不了饿着肚子，而吃了夜宵，吃完又担心会变胖妹。接下来，小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！

1、晚上8点后，吃水果

  

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

  

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

  

睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求

  

当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

  

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

  

  实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

  

5、银耳、莲子等传统养生膳品种

  

  银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

  

6、蜂蜜

  

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  

  大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

7.土豆 

  大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

  

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

  

8、燕麦

  

  燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

  

9、杏仁

  

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

温馨提示

若您还有相关的问题想要咨询小编，记得给小编留言哦！

焦作妇科医院，专业呵护女性健康！

温馨提示医院地址：

乘车线：Z13、80、75、95、156、183、4、22。

如果你想要了解更多健康咨询，扫描下方的二维码关注我们哟！