焦作女人每天坚持踮脚尖，竟有这么多惊人的

女人每天坚持踮脚尖，竟有这么多惊人的好处

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，

有益人的心脏、心血管健康，

还能防止静脉曲张。

最重要的是，

它可以避免损伤膝盖，

这对很多膝关节不是很好的人来说，

是个不错的锻炼方法。

正确的踮脚尖方式

踮脚尖走 

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

 同时用足跟走可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

坐着踮脚尖 

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。 

 躺着勾脚尖 

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。   

踮脚尖的好处

① 运动全身，利与小腿健美。 

② 晚饭后走50步，半个小时，刺激三阴足，改善肾脏功能。

③ 当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。 

④ 踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

 注 意 ：

踮脚尖走对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。

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